"감기로 인한 두통, 코막힘, 입마름, 기침... 이렇게 하면 빨리 낫는다!"

감기는 일상생활에서 흔히 겪는 질병이지만, 두통, 코막힘, 입마름, 기침 등의 증상은 일상 생활에 큰 불편함을 줍니다. 특히 요즘과 같이 바쁜 현대 사회에서는 빠른 회복이 필요합니다. 이 글에서는 감기 증상을 완화하고 빠른 회복을 돕는 다양한 방법을 소개해 드리겠습니다.

감기의 주요 증상과 지속 기간

감기는 일반적으로 2~3일에 걸쳐 서서히 증상이 나타나며, 대부분 7~10일 정도 지속됩니다. 감기의 주요 증상으로는 코막힘, 재채기, 인후통, 목소리 변화, 기침, 피로감 등이 있습니다. 또한 고열, 근육통, 미각과 후각 상실, 귀와 얼굴의 압박감도 동반될 수 있습니다.

감기와 독감의 차이점

감기와 독감(인플루엔자)은 종종 혼동되지만, 다음과 같은 차이점이 있습니다:

증상독감감기

발병	갑작스러움	점진적
발열	100°F(37.8°C) 이상, 3-4일 지속	100°F(37.8°C) 미만
기침	건조하고 때로는 심함	가래가 있는 기침
두통	두드러짐	드묾
근육통	흔하고 종종 심함	드물거나 경미함
피로감	2-3주 지속	매우 경미하고 짧음
극도의 탈진	초기에 두드러짐	없음
가슴 불편감	흔함	드물거나 경미함
코막힘	때때로	흔함
재채기	때때로	전형적
인후통	때때로	흔함

 

감기로 인한 두통 완화 방법

두통은 감기의 흔한 증상 중 하나로, 특히 코막힘이 심할 때 더욱 악화될 수 있습니다. 다음은 감기로 인한 두통을 완화하는 방법입니다.

적절한 약물 사용

두통 완화를 위해 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 진통제를 사용할 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 피해야 합니다:

• 신장 질환
• 위궤양 또는 위장관 출혈
• 간 질환
• 위식도 역류 질환(GERD)
• 크론병
• 궤양성 대장염
• 조절되지 않는 당뇨병
• 고혈압
• 심부전
• 뇌졸중이나 심장마비 병력

온냉 요법 활용

두통 완화를 위해 온냉 요법을 활용할 수 있습니다. 약국에서 구입할 수 있는 재사용 가능한 온팩이나 냉팩을 사용하거나, 집에서 직접 만들 수도 있습니다. 젖은 수건을 전자레인지에 55초 정도 데우거나(먼저 온도를 확인하세요), 작은 봉지에 냉동 완두콩을 넣어 냉팩으로 사용할 수 있습니다.

코막힘 완화를 위한 효과적인 방법

코막힘은 감기의 가장 불편한 증상 중 하나입니다. 다음은 코막힘을 효과적으로 완화하는 방법입니다.

따뜻한 소금물 세척

따뜻한 소금물로 비강을 세척하면 코막힘을 완화하고 바이러스 입자와 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 다음은 인기 있는 소금물 제조법입니다:

1. 증류수, 멸균수 또는 이전에 끓인 물 8온스(약 240ml)에 소금 1/4 티스푼과 베이킹 소다 1/4 티스푼을 섞습니다.
2. 벌브 주사기나 비강 세척 키트를 사용하여 물을 코에 뿜어넣습니다.
3. 한쪽 콧구멍을 가볍게 손가락으로 누르면서 다른 쪽 콧구멍에 소금 혼합물을 뿜어넣습니다.
4. 배출되도록 합니다.
5. 2~3회 반복한 후 다른 쪽 콧구멍도 같은 방법으로 처리합니다.

증기 흡입

따뜻한 샤워의 열과 습기는 비강 통로를 촉촉하게 하고 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 독감으로 어지러움을 느끼는 경우, 근처 의자에 앉아 있는 동안 증기가 나는 샤워를 실행하고 스폰지 목욕을 할 수 있습니다. 침대나 소파 근처에 시원한 안개 가습기를 두는 것도 비슷한 효과가 있습니다.

멘톨 연고 사용

코 아래에 소량의 멘톨 연고를 바르면 호흡 통로를 열고 코 밑의 자극받은 피부를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 멘톨, 유칼립투스, 캠퍼는 모두 코가 날것처럼 아픈 통증을 완화하는 데 도움이 되는 가벼운 마비 성분을 가지고 있습니다. 그러나 코 안쪽이 아닌 코 바깥쪽이나 코 아래에만 바르세요.

입마름 해소와 수분 공급 방법

감기 중에는 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 이는 탈수를 방지하고 점액을 느슨하게 하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 음료 섭취

차나 전통적인 치킨 수프와 같은 따뜻한 음료는 특히 비강 울혈을 완화하고 코와 목을 라이닝하는 불편하게 염증이 생긴 막을 진정시키는 데 좋습니다.

수분 섭취를 위한 팁

• 카페인이 함유된 커피, 차, 탄산음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하세요.
• 물, 허브차, 과일 주스를 충분히 마시세요.
• 젤라틴, 아이스크림, 얼음과자 등도 수분 섭취에 도움이 됩니다.

기침 완화를 위한 효과적인 방법

기침은 감기의 흔한 증상이며, 특히 밤에 수면을 방해할 수 있습니다. 다음은 기침을 완화하는 방법입니다.

꿀 혼합물 가글

목의 간지러움을 줄이기 위해, 탄닌을 함유한 차와 같은 수렴성 가글이나 꿀 또는 꿀과 사과 사이다 식초를 혼합한 점성이 있는 가글을 사용해 볼 수 있습니다. 라즈베리 잎 1테이블스푼이나 레몬 주스를 뜨거운 물 2컵에 우려내고, 꿀 1티스푼을 섞으세요. 가글하기 전에 혼합물을 실온으로 식히세요.

가습기 사용

가습기는 방에 수분을 추가하고 비강 울혈과 기침과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가습기가 없다면, 따뜻하고 증기가 나는 샤워를 하는 것이 비강 통로의 울혈을 느슨하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전반적인 감기 회복을 위한 팁

충분한 휴식

감기나 독감에 처음 걸렸을 때 따뜻하게 하고 휴식을 취하면 몸이 면역 전투에 에너지를 집중하는 데 도움이 됩니다. 이 전투는 몸에 부담을 주므로, 휴식을 취함으로써 도움을 주세요.

아연 보충제 고려

감기 증상이 시작된 직후에 아연 보충제를 시작하면 감기의 기간을 줄일 수 있다는 일부 증거가 있습니다.

병원 진료가 필요한 경우

대부분의 감기 증상은 일반적으로 1~2주 내에 좋아집니다. 일반적으로 10일 이상 개선 없이 증상이 지속되면 의사를 찾아야 합니다.

또한 다음과 같은 증상이 나타나면 의사와 상담하세요:

성인의 경우

• 103°F(39.4°C) 이상의 열, 5일 이상 지속되거나, 사라졌다가 다시 나타나는 열
• 가슴 통증
• 악취가 나거나 혈액이 섞인 가래를 동반한 기침
• 천명음이나 호흡 곤란
• 심한 부비동 통증이나 두통
• 심한 인후통

끝으로..

요즘처럼 환절기엔 감기로 고생하는 사람들이 정말 많아요.

감기는 불편하지만, 적절한 관리와 치료로 증상을 완화하고 회복 시간을 단축할 수 있습니다. 충분한 휴식, 수분 섭취, 그리고 위에서 설명한 가정 요법들을 시도해 보세요. 그러나 증상이 심각하거나 지속되면 의료 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다. 건강한 회복을 기원합니다.