영양정보2 의사도 추천! 약보다 먼저! 혈압 쑥쑥 낮추는 칼륨 폭탄음식 TOP7 고혈압으로 고민하고 계신가요? 최근 연구 결과에 따르면, 단순히 소금 섭취를 줄이는 것보다 칼륨이 풍부한 음식을 적극적으로 섭취하는 것이 혈압 조절에 훨씬 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 캐나다 워털루대학교 연구팀이 2025년 4월 발표한 연구에 따르면, 칼륨 섭취를 2배 늘렸을 때 남성은 최대 14mmHg, 여성은 최대 10mmHg까지 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다.칼륨이 혈압에 미치는 놀라운 효과칼륨은 우리 몸에서 나트륨의 배출을 촉진하고 혈관의 긴장을 완화시키는 중요한 전해질입니다. 혈중 칼륨 수치가 적절히 조절되면 심장과 신경, 근육의 정상적인 기능을 유지할 수 있으며, 특히 혈압 조절에 핵심적인 역할을 합니다.칼륨을 많이 섭취하면 마치 이뇨제를 투여했을 때처럼 염분과 수분 배설량이 증.. 2025. 6. 11. 빈혈, 음식으로 극복할 수 있을까? 철분 폭탄 식단으로 회복하는 법! 빈혈은 현대인들이 자주 겪는 건강 문제 중 하나로, 특히 철분 부족으로 인한 철 결핍성 빈혈이 가장 흔합니다. 빈혈을 예방하고 개선하기 위해서는 철분이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 2025년 최신 정보를 바탕으로 빈혈 예방에 효과적인 철분 많은 음식들을 자세히 알아보겠습니다.빈혈의 종류와 예방의 중요성빈혈은 원인에 따라 다양한 종류로 나뉩니다. 철분이 부족한 철 결핍성 빈혈, 엽산과 비타민 B12 부족으로 인한 비타민 결핍성 빈혈, 류머티스성 관절염 등으로 인한 만성질환 빈혈, 자가면역질환인 재생불량성 빈혈 등이 있습니다. 대부분의 경우 음식을 골고루 섭취하면 빈혈을 예방할 수 있지만, 심각한 질병의 징후일 수 있으므로 피로감과 함께 빈혈이 의심되면 검사를 받는 것이 좋습니다. .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
